張人介 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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半馬 | 01:53:10 | 05:21/km | 第32半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:25'28" (+02'00")

15 km

(01:21'32")

00:32'36" (+09'08")

00:59'47" (+10'51")

20 km

(01:48'43")

00:27'11" (+03'43")

Finish

(01:53:10)

日期: 2023-09-17 05:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'13")

04'35"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'55")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'38")

04'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'27")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

我會印象深刻的一場，一直到賽前都還在拉肚子

賽後評分: 5:30起跑已經很早了，但是有夠曬
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.74 km

Nike Vaporfly 2 累積 : 222.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'36"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
4	04'43"	00:18'38"
5	04'50"	00:23'28"
6	04'44"	00:28'12"
7	04'58"	00:33'10"
8	05'11"	00:38'21"
9	05'20"	00:43'41"
10	05'15"	00:48'56"
11	06'03"	00:54'59"
12	05'35"	01:00'34"
13	09'33"	01:10'07"
14	05'07"	01:15'14"
15	06'18"	01:21'32"
16	05'49"	01:27'21"
17	05'35"	01:32'56"
18	05'31"	01:38'27"
19	05'07"	01:43'34"
20	05'09"	01:48'43"
20.9	05'10"	01:53'11"

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