Fredy 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Fredy 台南
ID 397706

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22.0 km | 02:04:04 | 05:38/km | 第30半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'26")

00:55'15" (+01'36")

10 km

(00:55'15")

00:28'26" (+02'03")

15 km

(01:22'31")

00:27'16" (+00'53")

00:53'39"

20 km

(01:48'54")

00:26'23"

Finish

(02:04:04)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 263 m - 地點: 嘉義蘭潭 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'07")

05'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'27")

05'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'39")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'58")

05'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Fredy

·

賽後評分: 起點終點太過擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.69 km

母子鱷魚蚵技岩紋氣墊跑拖 BN-520 累積 : 3048.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'21"	00:16'18"
4	05'12"	00:21'30"
5	05'19"	00:26'49"
6	05'20"	00:32'09"
7	05'16"	00:37'25"
8	05'43"	00:43'08"
9	06'35"	00:49'43"
10	05'32"	00:55'15"
11	05'26"	01:00'41"
12	05'00"	01:05'41"
13	05'25"	01:11'06"
14	06'05"	01:17'11"
15	05'20"	01:22'31"
16	05'11"	01:27'42"
17	05'51"	01:33'33"
18	04'51"	01:38'24"
19	05'25"	01:43'49"
20	05'05"	01:48'54"
21	05'00"	01:53'54"
22	05'05"	01:58'59"
23	04'54"	02:03'53"
23.0	07'21"	02:03'55"

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