智文 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

智文桃園
ID 518504

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半馬 | 01:43:19 | 04:53/km | 第3半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:23'47" (+00'45")

15 km

(01:12'07")

00:25'18" (+02'16")

00:51'10" (+04'21")

20 km

(01:37'59")

00:25'52" (+02'50")

Finish

(01:43:19)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'36")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'22")

04'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'02")

04'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是爆掉了😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 回程10k、21k擠在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 272.98 km

NIKE Vaporfly Next3 累積 : 1213.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

SFHuang, 廖述通和其他 2 人說推

·

陳皇儒恭喜高速完賽

2023-09-17 09:54 ·

SFHuang 小智太強了破次PB🎉🎉

2023-09-19 08:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'30"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'46"	00:18'23"
5	04'39"	00:23'02"
6	04'38"	00:27'40"
7	04'52"	00:32'32"
8	04'52"	00:37'24"
9	04'43"	00:42'07"
10	04'42"	00:46'49"
11	04'56"	00:51'45"
12	04'58"	00:56'43"
13	04'55"	01:01'38"
14	05'11"	01:06'49"
15	05'18"	01:12'07"
16	05'30"	01:17'37"
17	05'08"	01:22'45"
18	04'53"	01:27'38"
19	05'06"	01:32'44"
20	05'15"	01:37'59"
21	05'17"	01:43'16"
21.0	21'05"	01:43'19"

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