許江發 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

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22.0 km | 02:10:36 | 05:56/km | 第6半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+03'17")

00:58'37" (+02'48")

10 km

(00:58'37")

00:28'29" (+01'38")

15 km

(01:27'35")

00:28'58" (+02'07")

00:55'49"

20 km

(01:54'26")

00:26'51"

Finish

(02:10:36)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'24")

05'56" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'11")

05'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'40")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'08")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 啤酒喝到飽

賽後評分:
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.34 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 611.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇大利, 謀和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ko Win 我要雞肉飯+豆腐湯🤣

2023-09-17 19:45 ·

2023-09-18 07:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'56"	00:13'24"
3	05'47"	00:19'11"
4	05'29"	00:24'40"
5	05'28"	00:30'08"
6	05'39"	00:35'47"
7	05'42"	00:41'29"
8	05'46"	00:47'15"
9	05'43"	00:52'58"
10	05'39"	00:58'37"
11	05'41"	01:04'18"
12	05'18"	01:09'36"
13	05'58"	01:15'34"
14	06'33"	01:22'07"
15	05'28"	01:27'35"
16	05'18"	01:32'53"
17	05'19"	01:38'12"
18	05'07"	01:43'19"
19	05'23"	01:48'42"
20	05'44"	01:54'26"
21	05'13"	01:59'39"
22	05'01"	02:04'40"
23	05'44"	02:10'24"
23.0	05'21"	02:10'36"

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