Chaowu 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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半馬 | 02:09:58 | 06:09/km | 第13半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:09:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'38" (+01'59")

15 km

(01:32'23")

00:31'06" (+01'27")

01:02'48" (+01'31")

20 km

(02:04'05")

00:31'42" (+02'03")

Finish

(02:09:58)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'37")

05'48" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'34")

05'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'37")

06'02" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'39")

06'02" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有點熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.58 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 558.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'49"	00:11'37"
3	05'56"	00:17'33"
4	06'03"	00:23'36"
5	06'03"	00:29'39"
6	05'43"	00:35'22"
7	05'55"	00:41'17"
8	09'06"	00:50'23"
9	05'29"	00:55'52"
10	05'25"	01:01'17"
11	06'06"	01:07'23"
12	06'42"	01:14'05"
13	06'11"	01:20'16"
14	06'11"	01:26'27"
15	05'56"	01:32'23"
16	06'30"	01:38'53"
17	06'16"	01:45'09"
18	06'19"	01:51'28"
19	06'44"	01:58'12"
20	05'53"	02:04'05"
21.0	05'54"	02:09'58"

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