張育培 2023/09/17 訓練日誌

張育培桃園
ID 491855

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張育培

半馬 | 01:35:50 | 04:32/km | 第8半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'57" (+00'59")

15 km

(01:08'08")

00:23'13" (+01'15")

00:47'12" (+02'17")

20 km

(01:32'07")

00:23'59" (+02'01")

Finish

(01:35:50)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'10")

1000 / 1000

04'20"

(08'50")

04'20"

1000 / 2000

04'20"

(13'11")

04'20"

1000 / 3000

04'24"

(17'35")

04'24" (+00'04")

1000 / 4000

04'25"

(22'00")

04'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張育培

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桃園

張育培

留言

天氣好，相對來說跑步會比較辛苦，可能休跑幾天有所效果，今日跑感不錯，比預期配速快15-20秒，而且沒爆。
遇到明星修杰楷跑在前面大概十幾公尺，他體格跟體力一流，配速大概在4：30-4：40，我就一路跟著，直到終點前五公里遇到跑十公里的人群，左閃右閃下就看不見人影了

賽後評分: 經典路線，在九月似乎太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.15 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 378.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益, 蕭豐毅和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

林家治恭喜完賽！

2023-09-21 05:39 ·

1 個人推

張育培謝謝教練

2023-09-22 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'21"	00:08'48"
3	04'20"	00:13'08"
4	04'24"	00:17'32"
5	04'26"	00:21'58"
6	04'28"	00:26'26"
7	04'33"	00:30'59"
8	04'42"	00:35'41"
9	04'31"	00:40'12"
10	04'43"	00:44'55"
11	04'33"	00:49'28"
12	04'32"	00:54'00"
13	04'35"	00:58'35"
14	04'34"	01:03'09"
15	04'59"	01:08'08"
16	04'34"	01:12'42"
17	04'45"	01:17'27"
18	04'46"	01:22'13"
19	04'48"	01:27'01"
20	05'06"	01:32'07"
20.8	04'31"	01:35'47"