許育豪 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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半馬 | 02:15:50 | 06:26/km | 第7半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'54")

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:31'19" (+01'17")

15 km

(01:32'17")

00:30'02"

01:06'21" (+04'06")

20 km

(02:08'36")

00:36'19" (+06'17")

Finish

(02:15:50)

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 新屋農博環境教育園區 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'14")

05'56" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'02")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'59")

05'57" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'57"

(30'57")

06'57" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.26 km

saucony axon3 累積 : 825.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
3	05'48"	00:18'01"
4	05'57"	00:23'58"
5	06'58"	00:30'56"
6	05'38"	00:36'34"
7	05'32"	00:42'06"
8	09'18"	00:51'24"
9	05'33"	00:56'57"
10	05'18"	01:02'15"
11	06'02"	01:08'17"
12	06'06"	01:14'23"
13	05'43"	01:20'06"
14	06'03"	01:26'09"
15	06'08"	01:32'17"
16	06'45"	01:39'02"
17	06'21"	01:45'23"
18	07'03"	01:52'26"
19	09'45"	02:02'11"
20	06'25"	02:08'36"
21	06'35"	02:15'11"
21.1	05'49"	02:15'51"

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