王小志 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

王小志桃園
ID 508721

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半馬 | 02:10:41 | 06:11/km | 第3半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'26" (+00'23")

15 km

(01:32'33")

00:32'04" (+02'01")

01:03'46" (+03'17")

20 km

(02:04'15")

00:31'42" (+01'39")

Finish

(02:10:41)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'55")

05'51"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'00")

06'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'05")

06'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'03")

05'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜沒流動廁所，連男生都要排隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.62 km

Adidas Boston11 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'52"	00:11'55"
3	06'05"	00:18'00"
4	06'05"	00:24'05"
5	05'58"	00:30'03"
6	05'53"	00:35'56"
7	06'02"	00:41'58"
8	06'31"	00:48'29"
9	05'58"	00:54'27"
10	06'02"	01:00'29"
11	06'18"	01:06'47"
12	06'12"	01:12'59"
13	06'06"	01:19'05"
14	07'04"	01:26'09"
15	06'24"	01:32'33"
16	06'41"	01:39'14"
17	06'13"	01:45'27"
18	05'58"	01:51'25"
19	06'37"	01:58'02"
20	06'13"	02:04'15"
21	06'16"	02:10'31"
21.0	05'18"	02:10'41"

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