范小華 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

范小華新竹
ID 601172

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半馬 | 02:22:11 | 06:44/km | 第4半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:30'01" (+01'48")

15 km

(01:33'14")

00:35'00" (+06'47")

01:15'15" (+17'01")

20 km

(02:13'29")

00:40'15" (+12'02")

Finish

(02:22:11)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'34")

05'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'08")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'15"

(22'23")

06'15" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'12")

05'49" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 享受比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.73 km

Nike zoom Tempo next 累積 : 273.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'22"	00:10'33"
3	05'34"	00:16'07"
4	06'15"	00:22'22"
5	05'51"	00:28'13"
6	05'42"	00:33'55"
7	05'34"	00:39'29"
8	07'00"	00:46'29"
9	05'41"	00:52'10"
10	06'04"	00:58'14"
11	06'52"	01:05'06"
12	08'24"	01:13'30"
13	06'57"	01:20'27"
14	06'29"	01:26'56"
15	06'18"	01:33'14"
16	07'55"	01:41'09"
17	06'20"	01:47'29"
18	08'54"	01:56'23"
19	08'33"	02:04'56"
20	08'33"	02:13'29"
21.0	08'41"	02:22'11"

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