吳建融 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳建融新竹
ID 415014

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半馬 | 01:56:27 | 05:31/km | 第6半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'10")

00:51'30"

10 km

(00:51'30")

00:25'40"

15 km

(01:18'41")

00:27'11" (+01'31")

00:59'06" (+07'36")

20 km

(01:50'36")

00:31'55" (+06'15")

Finish

(01:56:27)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'34")

05'04" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'40")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'45")

05'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'49")

05'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 傷後復出的第一場半馬第一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.74 km

Nike Nike Zoom Fly 3 箱根驛傳綠配色累積 : 554.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志偉, 蕃薯小份薯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'05"	00:10'35"
3	05'05"	00:15'40"
4	05'05"	00:20'45"
5	05'05"	00:25'50"
6	05'01"	00:30'51"
7	05'12"	00:36'03"
8	05'03"	00:41'06"
9	05'07"	00:46'13"
10	05'17"	00:51'30"
11	05'24"	00:56'54"
12	05'05"	01:01'59"
13	04'50"	01:06'49"
14	05'50"	01:12'39"
15	06'02"	01:18'41"
16	06'50"	01:25'31"
17	06'10"	01:31'41"
18	06'22"	01:38'03"
19	06'15"	01:44'18"
20	06'18"	01:50'36"
21.0	06'01"	01:56'28"

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