湯姆熊 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 01:47:58 | 05:07/km | 第21半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:25'40" (+00'58")

15 km

(01:16'51")

00:26'29" (+01'47")

00:53'14" (+02'52")

20 km

(01:43'36")

00:26'45" (+02'03")

Finish

(01:47:58)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'57")

04'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'45")

04'47"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'40")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'41")

05'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.57 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	04'47"	00:14'45"
4	04'55"	00:19'40"
5	05'02"	00:24'42"
6	04'56"	00:29'38"
7	05'14"	00:34'52"
8	05'19"	00:40'11"
9	05'06"	00:45'17"
10	05'05"	00:50'22"
11	05'11"	00:55'33"
12	05'06"	01:00'39"
13	05'16"	01:05'55"
14	05'12"	01:11'07"
15	05'44"	01:16'51"
16	05'16"	01:22'07"
17	05'29"	01:27'36"
18	05'21"	01:32'57"
19	05'20"	01:38'17"
20	05'19"	01:43'36"
21	06'13"	01:49'49"
21.0	07'40"	01:49'58"

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