溫思政 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

溫思政桃園
ID 198475

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半馬 | 01:53:44 | 05:23/km | 第10半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+02'17")

00:56'01" (+04'08")

10 km

(00:56'01")

00:28'55" (+04'06")

15 km

(01:20'50")

00:24'49"

00:51'53"

20 km

(01:47'54")

00:27'04" (+02'15")

Finish

(01:53:44)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'58")

05'27" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'39")

05'40" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'58")

05'19" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'05")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃鵝肉

賽後評分: 半馬後半場補給路線，跟十公里全部塞在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.01 km

Nike Turbo Next Nature 灰紫累積 : 1086.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝慶俊, 陳慶福和其他 1 人說推

·

2023-09-19 12:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	05'41"	00:16'40"
4	05'19"	00:21'59"
5	05'07"	00:27'06"
6	05'00"	00:32'06"
7	05'06"	00:37'12"
8	09'28"	00:46'40"
9	04'35"	00:51'15"
10	04'46"	00:56'01"
11	04'51"	01:00'52"
12	04'58"	01:05'50"
13	05'03"	01:10'53"
14	05'01"	01:15'54"
15	04'56"	01:20'50"
16	05'31"	01:26'21"
17	05'33"	01:31'54"
18	05'30"	01:37'24"
19	05'28"	01:42'52"
20	05'02"	01:47'54"
21	05'09"	01:53'03"
21.1	04'59"	01:53'45"

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