楊辰星 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.0 km | 00:43:38 | 04:21/km

日期: 2016-04-02 18:05 - 地點: 中正紀念堂 - 平均心率: 163 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 04'24" / 04'20" / 04'13" / 04'32" / 04'15" / 04'19" / 04'23" / 04'27" / 04'16" / 04'25" / 03'20" /

高雄

楊辰星

Hannah(正賢) 說推

·

台北遊玩兩天，與北分會一起在中正紀念堂小跑5圈，豪豬的配速真的好厲害ㄚ！謝謝總a的紅豆餅，謝謝水哥陪星嫂一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 林景聰和其他 11 人說推

·

王威舜那麼熱好棒的速度

2016-04-04 16:22 ·

1 個人推

楊辰星舜哥，那天真的有點熱，努力的咬住豪豬跑完10K

2016-04-05 11:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'20"	00:08'44"
3	04'13"	00:12'57"
4	04'32"	00:17'29"
5	04'15"	00:21'44"
6	04'19"	00:26'03"
7	04'23"	00:30'26"
8	04'27"	00:34'53"
9	04'16"	00:39'09"
10	04'25"	00:43'34"
10.0	04'09"	00:43'38"

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