Chun-Jan Liao 2023/09/17 訓練日誌

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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Chun-Jan Liao

半馬 | 02:00:46 | 05:43/km | 第33半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'33" (+01'08")

15 km

(01:22'19")

00:28'21" (+01'56")

01:01'04" (+07'06")

20 km

(01:55'02")

00:32'43" (+06'18")

Finish

(02:00:46)

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 桃園新屋農博 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 19978 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'05"

1003 / 1003

168 / 116

05'08"

(10'14")

05'07" (+00'02")

1002 / 2005

170 / 114

05'20"

(15'34")

05'19" (+00'14")

1001 / 3006

168 / 111

05'26"

(21'00")

05'25" (+00'20")

1002 / 4008

168 / 109

05'29"

(26'29")

05'28" (+00'23")

1001 / 5010

167 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，揪鄉親一起來參與加油真的很熱鬧。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.17 km

Asics Tartherzeal 6 (青綠) 累積 : 1032.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

加減ㄟ說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	05'20"	00:15'32"
4	05'26"	00:20'58"
5	05'27"	00:26'25"
6	05'35"	00:32'00"
7	05'26"	00:37'26"
8	05'57"	00:43'23"
9	05'13"	00:48'36"
10	05'22"	00:53'58"
11	05'32"	00:59'30"
12	05'30"	01:05'00"
13	05'28"	01:10'28"
14	05'59"	01:16'27"
15	05'52"	01:22'19"
16	06'22"	01:28'41"
17	06'36"	01:35'17"
18	06'34"	01:41'51"
19	06'44"	01:48'35"
20	06'27"	01:55'02"
21.0	06'05"	02:00'51"