大頭斑馬 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 00:55:34 | 05:33/km

日期: 2016-04-03 14:46 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'55" / 05'53" / 05'37" / 05'38" / 05'25" / 05'28" / 05'28" / 05'26" / 05'18" / 05'15" / 00'00" /

甩甩油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.00 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 1040.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

趙榮文, 王順明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'53"	00:11'48"
3	05'37"	00:17'25"
4	05'38"	00:23'03"
5	05'25"	00:28'28"
6	05'28"	00:33'56"
7	05'28"	00:39'24"
8	05'26"	00:44'50"
9	05'18"	00:50'08"
10	05'15"	00:55'23"
10.0	36'39"	00:55'34"

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成績 : 01:07:05

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