沈英生 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

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半馬 | 02:26:02 | 06:55/km | 第41半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:28'21" (+01'53")

15 km

(01:30'10")

00:35'21" (+08'53")

01:20'30" (+25'41")

20 km

(02:15'19")

00:45'09" (+18'41")

Finish

(02:26:02)

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 新屋 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1546 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'32")

05'06"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'50")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'12")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'30")

05'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.60 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'21"	00:21'09"
5	05'19"	00:26'28"
6	05'25"	00:31'53"
7	05'30"	00:37'23"
8	05'56"	00:43'19"
9	05'42"	00:49'01"
10	05'48"	00:54'49"
11	06'46"	01:01'35"
12	06'31"	01:08'06"
13	06'32"	01:14'38"
14	07'55"	01:22'33"
15	07'37"	01:30'10"
16	07'25"	01:37'35"
17	06'57"	01:44'32"
18	09'10"	01:53'42"
19	10'57"	02:04'39"
20	10'40"	02:15'19"
21	10'26"	02:25'45"
21.0	07'17"	02:26'01"

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