楊辰星 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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15.0 km | 01:23:54 | 05:35/km

日期: 2016-04-05 06:18 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'36" / 07'35" / 05'25" / 05'47" / 05'24" / 05'24" / 04'21" / 04'30" / 05'29" / 05'35" / 08'09" / 05'19" / 05'20" / 04'41" / 04'16" / 05'00" /

高雄

楊辰星

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高雄

楊辰星

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楊辰星

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高大團練今天來了15人，跑完後再一起去吃早餐，很歡樂早晨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, JAGUAR 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'35"	00:14'11"
3	05'25"	00:19'36"
4	05'47"	00:25'23"
5	05'24"	00:30'47"
6	05'24"	00:36'11"
7	04'21"	00:40'32"
8	04'30"	00:45'02"
9	05'29"	00:50'31"
10	05'35"	00:56'06"
11	08'09"	01:04'15"
12	05'19"	01:09'34"
13	05'20"	01:14'54"
14	04'41"	01:19'35"
15	04'16"	01:23'51"
15.0	04'32"	01:23'54"

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