許良全 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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72.2 km | 04:21:42 | 16.6 km/h

日期: 2016-04-05 11:03 - 總爬升: 679 m - 地點: 139 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2274 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'24"

(46'24")

12.95 (-11.37)

10010 / 10010

2

51'48"

(01:38'12")

11.61 (-12.71)

10011 / 20021

3

31'36"

(02:09'48")

19.05 (-5.28)

10008 / 30029

4

38'56"

(02:48'44")

15.45 (-8.87)

10000 / 40030

5

25'51"

(03:14'35")

23.23 (-1.10)

10001 / 50031

展開計圈分析

很久沒有全家一起騎車到139亂晃了.微熱山丘跟微光森林.吃吃鳳梨酥.冰沙…………真是舒服.但是屁股要在練練了

4月累積里程 : 215.49 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃文聯, shadow (LDS超馬團) 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.3 %
2	20.7	1.2 %
3	20.3	-0.8 %
4	15.6	1.4 %
5	19.9	-1.6 %
6	19.4	4.2 %
7	18.5	2.3 %
8	20.3	-1.1 %
9	22.0	2.0 %
10	3.2	2.1 %
11	15.7	3.6 %
12	6.5	4.0 %
13	17.6	3.1 %
14	11.9	5.1 %
15	15.7	3.8 %
16	22.6	2.4 %
17	14.3	4.2 %
18	19.1	-6.2 %
19	16.3	5.6 %
20	4.7	4.1 %
21	23.4	-2.7 %
22	18.8	3.0 %
23	19.4	3.5 %
24	15.4	4.7 %
25	17.6	-1.7 %
26	33.0	-3.3 %
27	16.3	3.1 %
28	20.0	-1.0 %
29	20.7	-1.4 %
30	15.4	4.1 %
31	12.8	3.9 %
32	13.6	4.7 %
33	17.1	2.6 %
34	16.1	3.8 %
35	13.1	2.6 %
36	11.8	3.0 %
37	24.5	-4.6 %
38	13.7	-1.3 %
39	21.6	6.5 %
40	19.4	-1.4 %
41	18.0	-3.3 %
42	30.5	-2.3 %
43	28.1	-3.0 %
44	36.0	-4.8 %
45	29.5	-4.0 %
46	22.1	-1.9 %
47	20.7	1.8 %
48	16.7	1.6 %
49	35.0	-2.9 %
50	15.8	3.9 %
51	25.5	-4.0 %
52	22.2	-1.7 %
53	17.8	1.7 %
54	21.2	-1.2 %
55	22.1	2.3 %
56	22.9	-5.1 %
57	32.7	-3.1 %
58	23.7	-2.4 %
59	38.7	-4.5 %
60	31.6	-5.0 %
61	18.8	-3.1 %
62	9.7	3.6 %
63	23.8	-2.6 %
64	10.3	-0.7 %
65	16.1	1.5 %
66	21.4	-1.4 %
67	20.0	1.3 %
68	19.6	-1.3 %
69	18.7	3.0 %
70	22.8	-0.4 %
71	19.5	-0.8 %
72	22.1	-1.0 %
72.2	10.1	-4.5 %

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