孟軒 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

孟軒台南
ID 260808

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恭喜破PB

半馬 | 02:07:46 | 06:03/km | 第3半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:07:46
總名次	326 / 1735
分組名次	37 / 228
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:29'17" (+00'24")

15 km

(01:29'24")

00:31'14" (+02'21")

01:05'24" (+07'14")

20 km

(02:03'34")

00:34'10" (+05'17")

Finish

(02:07:46)

日期: 2016-02-28 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 18033 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'36")

1000 / 1000

162 / 99

2

05'36"

(11'48")

05'35"

1000 / 2000

156 / 113

3

05'42"

(17'30")

05'40" (+00'05")

1003 / 3004

157 / 111

4

05'43"

(23'13")

05'41" (+00'06")

1003 / 4007

149 / 117

5

05'40"

(28'53")

05'39" (+00'04")

1001 / 5009

147 / 119

展開計圈分析

台南

孟軒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'36"	00:11'48"
3	05'42"	00:17'30"
4	05'43"	00:23'13"
5	05'40"	00:28'53"
6	05'39"	00:34'32"
7	05'58"	00:40'30"
8	05'45"	00:46'15"
9	06'10"	00:52'25"
10	05'45"	00:58'10"
11	05'55"	01:04'05"
12	06'02"	01:10'07"
13	06'35"	01:16'42"
14	06'04"	01:22'46"
15	06'38"	01:29'24"
16	06'25"	01:35'49"
17	06'41"	01:42'30"
18	07'01"	01:49'31"
19	06'59"	01:56'30"
20	07'04"	02:03'34"
20.8	06'05"	02:08'24"

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