康銘揚 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:55:38 | 11:04/km

日期: 2023-09-23 05:14 - 平均心率: 84 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 11'43" / 10'13" / 10'24" / 10'45" / 12'24" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+01'28")

1000 / 1000

2

10'14"

(21'56")

10'14"

1000 / 2000

3

10'23"

(32'20")

10'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

10'44"

(43'04")

10'44" (+00'30")

1000 / 4000

5

12'24"

(55'29")

12'24" (+02'10")

1000 / 5000

6

00'08"

(55'38")

07'39"

18 / 5018

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 🌿淑琴🌿 和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2023-09-23 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	10'13"	00:21'56"
3	10'24"	00:32'20"
4	10'45"	00:43'05"
5	12'24"	00:55'29"
5.0	08'05"	00:55'38"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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