張志銘 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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13.0 km | 00:58:09 | 04:28/km

2023 VISOGE夜跑派對-屏東大鵬灣

官方成績
日期	2023-09-23
成績	00:58:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2023-09-23 18:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'32")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'52")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'12")

04'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'33")

04'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.25 km

Nike vaporfly next% 2 鴛鴦累積 : 582.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃志中, 老趙和其他 8 人說推

·

2023-09-23 19:48 ·

2023-09-24 08:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'23"	00:08'33"
3	04'20"	00:12'53"
4	04'20"	00:17'13"
5	04'20"	00:21'33"
6	04'24"	00:25'57"
7	04'31"	00:30'28"
8	04'31"	00:34'59"
9	04'51"	00:39'50"
10	04'43"	00:44'33"
11	04'39"	00:49'12"
12	04'40"	00:53'52"
13.0	04'25"	00:58'10"

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