明億 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

明億南投
ID 546041

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13.0 km | 00:55:12 | 04:14/km

2023 VISOGE夜跑派對-屏東大鵬灣

官方成績
日期	2023-09-23
成績	00:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2023-09-23 18:00 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 188 - 卡路里: 808 Cal - 總步數: 9736 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'48"

(03'48")

03'47"

1004 / 1004

180 / 146

2

03'48"

(07'36")

03'47"

1002 / 2006

179 / 146

3

03'58"

(11'34")

03'57" (+00'10")

1003 / 3010

177 / 142

4

04'07"

(15'41")

04'06" (+00'19")

1003 / 4013

177 / 137

5

04'12"

(19'53")

04'11" (+00'24")

1003 / 5016

177 / 134

展開計圈分析

比賽

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.85 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'47"	00:07'35"
3	03'58"	00:11'33"
4	04'06"	00:15'39"
5	04'09"	00:19'48"
6	04'10"	00:23'58"
7	04'19"	00:28'17"
8	04'24"	00:32'41"
9	04'42"	00:37'23"
10	04'24"	00:41'47"
11	04'33"	00:46'20"
12	04'35"	00:50'55"
13	04'14"	00:55'09"
13.0	04'25"	00:55'12"

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