Allen翔 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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8.0 km | 00:36:04 | 04:30/km

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	00:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2023-09-24 06:20 - 平均心率: 191 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'38")

04'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'54")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'16")

04'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

·

前面維持4:15的配速，第四公里之後追上ㄧ位11歲的弟弟，他超強😯，最後4km決定降速陪他跑，最後總四完賽

賽前宣言: 考慮

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.32 km

ASICS Metaspeed Sky+ 深綠 27.5 累積 : 1014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

余重益, Hd Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'14"	00:08'25"
3	04'15"	00:12'40"
4	04'16"	00:16'56"
5	04'21"	00:21'17"
6	04'31"	00:25'48"
7	04'28"	00:30'16"
8	04'39"	00:34'55"
8.3	04'08"	00:36'05"

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