6.0 km | 00:34:39 | 05:44/km日期: 2016-04-06 21:11 - 地點: 東大操場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 6006 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 07'34" / 06'12" / 05'43" / 05'15" / 05'00" / 04'37" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'30" (+02'55") | 1008 / 1008 | 167 / 79 |
| 2 | | 06'09" (+01'34") | 1006 / 2014 | 170 / 95 |
| 3 | | 05'43" (+01'08") | 1007 / 3021 | 172 / 101 |
| 4 | | 05'22" (+00'47") | 1003 / 4025 | 175 / 105 |
| 5 | | 04'55" (+00'20") | 1003 / 5029 | 177 / 114 |
| 6 | | 04'35" | 1006 / 6035 | 180 / 121 |
| 7 | | 04'08" | 36 / 6072 | 173 / 139 |
跟建明到外面跑操場，才發現外面比較涼，剛才在裡面那麼苦幹麻。
剛開始很無力，漸漸腳步變輕，最後2K到5分速了。雖然今天沒有照明，不過看到螢火蟲，加上滿天星斗，氣氛不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
379.42 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 06'12" | 00:13'46" |
| 3 | 05'43" | 00:19'29" |
| 4 | 05'15" | 00:24'44" |
| 5 | 05'00" | 00:29'44" |
| 6 | 04'37" | 00:34'21" |
| 6.0 | 08'17" | 00:34'39" |
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