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班叔叔
澳門
ID 242791
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班叔叔
恭喜完成了初馬
全馬
|
03:37:10
|
05:08/km
|
第1馬
BMW BERLIN MARATHON
官方成績
日期
2023-09-24
成績
03:37:10
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:08/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'40")
00:24'40" (+00'34")
00:48'47" (+00'16")
10 km
(00:48'47")
00:24'07" (+00'01")
15 km
(01:12'53")
00:24'06"
00:48'31"
20 km
(01:37'18")
00:24'25" (+00'19")
25 km
(02:01'40")
00:24'22" (+00'16")
00:50'20" (+01'49")
30 km
(02:27'38")
00:25'58" (+01'52")
35 km
(02:55'01")
00:27'23" (+03'17")
00:55'21" (+06'50")
40 km
(03:22'59")
00:27'58" (+03'52")
Finish
(03:37:10)
日期:
2023-09-24 15:44
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2470 Cal
-
平均步頻:
192
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'24"
(05'24")
05'24" (+00'50")
1000 / 1000
2
04'50"
(10'14")
04'50" (+00'16")
1000 / 2000
3
04'49"
(15'04")
04'49" (+00'15")
1000 / 3000
4
04'48"
(19'52")
04'48" (+00'14")
1000 / 4000
5
04'47"
(24'40")
04'47" (+00'13")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'57"
(29'37")
04'57" (+00'23")
1000 / 6000
7
04'46"
(34'24")
04'46" (+00'12")
1000 / 7000
8
04'50"
(39'14")
04'50" (+00'16")
1000 / 8000
9
04'46"
(44'00")
04'46" (+00'12")
1000 / 9000
10
04'46"
(48'46")
04'46" (+00'12")
1000 / 10000
11
04'53"
(53'39")
04'53" (+00'19")
1000 / 11000
12
04'34"
(58'14")
04'34"
1000 / 12000
13
04'52"
(01:03'06")
04'52" (+00'18")
1000 / 13000
14
04'48"
(01:07'55")
04'48" (+00'14")
1000 / 14000
15
04'57"
(01:12'52")
04'57" (+00'23")
1000 / 15000
16
04'49"
(01:17'42")
04'49" (+00'15")
1000 / 16000
17
05'00"
(01:22'42")
05'00" (+00'26")
1000 / 17000
18
04'55"
(01:27'37")
04'55" (+00'21")
1000 / 18000
19
04'52"
(01:32'30")
04'52" (+00'18")
1000 / 19000
20
04'47"
(01:37'17")
04'47" (+00'13")
1000 / 20000
21
05'03"
(01:42'21")
05'03" (+00'29")
1000 / 21000
22
04'49"
(01:47'11")
04'49" (+00'15")
1000 / 22000
23
04'49"
(01:52'00")
04'49" (+00'15")
1000 / 23000
24
04'51"
(01:56'52")
04'51" (+00'17")
1000 / 24000
25
04'47"
(02:01'39")
04'47" (+00'13")
1000 / 25000
26
04'59"
(02:06'38")
04'59" (+00'25")
1000 / 26000
27
04'58"
(02:11'37")
04'58" (+00'24")
1000 / 27000
28
05'20"
(02:16'58")
05'20" (+00'46")
1000 / 28000
29
05'31"
(02:22'29")
05'31" (+00'57")
1000 / 29000
30
05'08"
(02:27'37")
05'08" (+00'34")
1000 / 30000
31
05'24"
(02:33'01")
05'24" (+00'50")
1000 / 31000
32
05'20"
(02:38'22")
05'20" (+00'46")
1000 / 32000
33
05'32"
(02:43'54")
05'32" (+00'58")
1000 / 33000
34
05'26"
(02:49'21")
05'26" (+00'52")
1000 / 34000
35
05'39"
(02:55'00")
05'39" (+01'05")
1000 / 35000
36
05'46"
(03:00'47")
05'46" (+01'12")
1000 / 36000
37
05'28"
(03:06'16")
05'28" (+00'54")
1000 / 37000
38
05'27"
(03:11'43")
05'27" (+00'53")
1000 / 38000
39
05'38"
(03:17'22")
05'38" (+01'04")
1000 / 39000
40
05'35"
(03:22'58")
05'35" (+01'01")
1000 / 40000
41
05'07"
(03:28'06")
05'07" (+00'33")
1000 / 41000
42
05'12"
(03:33'19")
05'12" (+00'38")
1000 / 42000
43
03'51"
(03:37'10")
04'59" (+00'25")
773 / 42773
賽後評分:
The course is good and people is good over there.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
179.56 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
Aries 阿業
和
羅caca
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'25"
00:05'25"
2
04'50"
00:10'15"
3
04'49"
00:15'04"
4
04'49"
00:19'53"
5
04'47"
00:24'40"
6
04'58"
00:29'38"
7
04'46"
00:34'24"
8
04'50"
00:39'14"
9
04'47"
00:44'01"
10
04'46"
00:48'47"
11
04'53"
00:53'40"
12
04'34"
00:58'14"
13
04'53"
01:03'07"
14
04'48"
01:07'55"
15
04'58"
01:12'53"
16
04'49"
01:17'42"
17
05'00"
01:22'42"
18
04'56"
01:27'38"
19
04'52"
01:32'30"
20
04'48"
01:37'18"
21
05'04"
01:42'22"
22
04'49"
01:47'11"
23
04'50"
01:52'01"
24
04'51"
01:56'52"
25
04'48"
02:01'40"
26
04'59"
02:06'39"
27
04'59"
02:11'38"
28
05'20"
02:16'58"
29
05'31"
02:22'29"
30
05'09"
02:27'38"
31
05'24"
02:33'02"
32
05'21"
02:38'23"
33
05'32"
02:43'55"
34
05'26"
02:49'21"
35
05'40"
02:55'01"
36
05'46"
03:00'47"
37
05'29"
03:06'16"
38
05'28"
03:11'44"
39
05'39"
03:17'23"
40
05'36"
03:22'59"
41
05'07"
03:28'06"
42
05'13"
03:33'19"
42.8
05'00"
03:37'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:20:07
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "早"
王聖欣
上傳了新日誌
15.2 km
|
01:34:31
|
06:13/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:24:54
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:17:06
|
07:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:34:00
|
07:02/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:33
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:13
|
06:33/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:50
|
05:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:39:18
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.5 km
|
01:04:56
|
17.1 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:15
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:25
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:46:10
|
0.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:21:49
|
06:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:21:52
|
08:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:27
|
08:28/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:42
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:11:38
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:08:19
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:16
|
00:00/100m
林淦鈿（淦哥）
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
100.6 km
|
04:56:59
|
20.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
111.8 km
|
05:25:18
|
20.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
81.0 km
|
06:19:46
|
12.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:01:17
|
14.0 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:01:15
|
07:39/km
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