4.9 km | 00:21:47 | 04:27/km日期: 2016-04-07 18:35 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 夏天來了 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 03'49" / 05'16" / 03'59" / 05'08" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'41" | 409 / 409 |
| 2 | | 03'56" (+00'15") | 400 / 810 |
| 3 | | 03'56" (+00'15") | 405 / 1216 |
| 4 | | 03'56" (+00'15") | 401 / 1617 |
| 5 | | 49'28" (+45'47") | 28 / 1646 |
| 6 | | 03'52" (+00'11") | 399 / 2045 |
| 7 | | 03'55" (+00'14") | 412 / 2458 |
| 8 | | 04'05" (+00'24") | 394 / 2853 |
| 9 | | 03'54" (+00'13") | 407 / 3260 |
| 10 | | 44'37" (+40'56") | 28 / 3288 |
| 11 | | 03'56" (+00'15") | 398 / 3687 |
| 12 | | 04'00" (+00'19") | 401 / 4088 |
| 13 | | 04'04" (+00'23") | 397 / 4485 |
| 14 | | 04'06" (+00'25") | 399 / 4884 |
| 15 | | 02'44" | 6 / 4890 |
Cruise Interval
1600 X 5 R75s
今天悶熱的天氣加上沉重的雙腳
秒數也跑不到..
第三趟就不跑了
周二的石門山路把我大腿炸到今天還在酸....
先恢復身體囉
4月累積里程 :
306.20 km 
NIKE NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 :
102.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 05'16" | 00:09'05" |
| 3 | 03'59" | 00:13'04" |
| 4 | 05'08" | 00:18'12" |
| 4.9 | 04'01" | 00:21'47" |
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