陳文政 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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22.0 km | 02:16:12 | 06:11/km | 第10半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:16:12
總名次	176 / 953
分組名次	152 / 758
平均速度	06:11/km

官方證書

陳文政

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:28'40" (+00'03")

15 km

(01:28'09")

00:30'52" (+02'15")

01:01'07" (+03'50")

20 km

(01:58'24")

00:30'15" (+01'38")

Finish

(02:16:12)

日期: 2023-09-17 05:31 - 總爬升: 237 m - 地點: 嘉義 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'18")

06'00" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'53")

05'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'19")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'36")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線超爛
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.17 km

美津濃 Magic Speed2 累積 : 274.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	05'35"	00:17'54"
4	05'26"	00:23'20"
5	05'17"	00:28'37"
6	05'18"	00:33'55"
7	05'34"	00:39'29"
8	06'07"	00:45'36"
9	05'48"	00:51'24"
10	05'53"	00:57'17"
11	06'14"	01:03'31"
12	05'21"	01:08'52"
13	06'41"	01:15'33"
14	06'45"	01:22'18"
15	05'51"	01:28'09"
16	06'00"	01:34'09"
17	06'33"	01:40'42"
18	05'17"	01:45'59"
19	06'04"	01:52'03"
20	06'21"	01:58'24"
21	05'55"	02:04'19"
22	06'27"	02:10'46"
23	05'34"	02:16'20"
23.0	05'35"	02:16'21"

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