李育儒 2016/04/10 訓練日誌

李育儒新北市
ID 8288

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李育儒

8.0 km | 00:35:29 | 04:26/km

2016三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	00:35:29
總名次	17 / 604
分組名次	7 / 97
平均速度	04:26/km

官方證書

李育儒

日期: 2016-04-10 06:20 - 地點: 三重馬 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 168 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'12"

(08'10")

04'12" (+00'14")

1000 / 2000

04'25"

(12'36")

04'25" (+00'27")

1000 / 3000

04'33"

(17'09")

04'33" (+00'35")

1000 / 4000

04'29"

(21'39")

04'29" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李育儒

蒙奇路飛說推

留言

平均心跳接近170，全程接近無氧就知道我有多努力。
起跑前2k的3分速（前幾名實在太厲害），讓8k跑起來有如40k那麼累。心肺功能仍不夠強大，仍有許多進步空間。
最後恭喜自己，上凸台啦！

賽前宣言: 很少跑這種短距離賽事，跑跑看~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.72 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide 累積 : 184.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EricTsai168, 阿杜和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Mark 恭喜育儒兄高速飛馳.榮登凸台.再現新頁喔!!..讚啦!!^^~

2016-04-10 18:40 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 三重區全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=79074296

2016-04-12 16:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'13"	00:08'11"
3	04'25"	00:12'36"
4	04'34"	00:17'10"
5	04'29"	00:21'39"
6	04'39"	00:26'18"
7	04'41"	00:30'59"
8	04'19"	00:35'18"
8.1	04'10"	00:35'33"