純瑄 2016/04/10 訓練日誌

純瑄新北市
ID 95945

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純瑄

半馬 | 02:16:13 | 06:27/km | 第13半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:16:13
總名次	964 / 9737
分組名次	964 / 9737
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+00'57")

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:32'07"

15 km

(01:37'37")

00:32'26" (+00'19")

01:05'14" (+00'03")

20 km

(02:10'25")

00:32'48" (+00'41")

Finish

(02:16:13)

日期: 2016-04-10 05:31 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1963 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'01")

1000 / 1000

06'20"

(12'39")

06'20" (+00'03")

1000 / 2000

07'07"

(19'47")

07'07" (+00'50")

1000 / 3000

06'47"

(26'34")

06'47" (+00'30")

1000 / 4000

06'28"

(33'03")

06'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

純瑄

Betty, Jon Fielder 和其他 3 人說推

留言

果然跑的爛...
不過整路順順跑，唯有補給停下腳步，這點比去年好多了╮(╯▽╰)╭

明年再來一次好了，路線相同雖然無聊，卻也能清楚知道再多久就能跑完

真的是不練就是反應在賽事上!!!
(((再懶啊!!!╰_╯

賽前宣言: 又是為了衣服而跑的心態@@...(((能跑進2小時嗎!?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.40 km

牛頓 Energy NR2 累積 : 544.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, Jong Jj 和其他 64 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:10 ·

陳節亮恭喜完賽!^^

2016-04-15 10:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'21"	00:12'40"
3	07'08"	00:19'48"
4	06'47"	00:26'35"
5	06'29"	00:33'04"
6	06'17"	00:39'21"
7	06'30"	00:45'51"
8	06'18"	00:52'09"
9	06'20"	00:58'29"
10	06'42"	01:05'11"
11	06'23"	01:11'34"
12	06'26"	01:18'00"
13	06'44"	01:24'44"
14	06'18"	01:31'02"
15	06'35"	01:37'37"
16	06'43"	01:44'20"
17	06'20"	01:50'40"
18	06'47"	01:57'27"
19	06'25"	02:03'52"
20	06'33"	02:10'25"
21.0	06'08"	02:16'16"