三頭鵝衝第一 2016/04/10 訓練日誌

三頭鵝衝第一新北市
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三頭鵝衝第一

半馬 | 02:43:47 | 07:45/km | 第14半馬

2016三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:43:47
總名次	519 / 870
分組名次	156 / 228
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:15'12"

10 km

(01:15'12")

00:39'20" (+03'28")

15 km

(01:55'41")

00:40'29" (+04'37")

01:24'37" (+09'25")

20 km

(02:39'49")

00:44'08" (+08'16")

Finish

(02:43:47)

日期: 2016-04-10 06:10 - 地點: 重陽橋~八里媽媽嘴折返 - 天氣: 雨轉晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'12")

1000 / 1000

06'25"

(13'03")

06'25"

1000 / 2000

07'16"

(20'19")

07'16" (+00'51")

1000 / 3000

07'38"

(27'58")

07'38" (+01'13")

1000 / 4000

07'09"

(35'08")

07'09" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: no.14半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.77 km

saucony Triuumph 累積 : 1205.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 魏景陽和其他 13 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽，讚喔！

2016-04-10 13:51 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 三重區全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=79074296

2016-04-12 16:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'26"	00:13'48"
3	07'16"	00:21'04"
4	07'38"	00:28'42"
5	07'10"	00:35'52"
6	08'09"	00:44'01"
7	07'10"	00:51'11"
8	07'48"	00:58'59"
9	07'34"	01:06'33"
10	08'39"	01:15'12"
11	08'04"	01:23'16"
12	08'08"	01:31'24"
13	07'43"	01:39'07"
14	07'46"	01:46'53"
15	08'48"	01:55'41"
16	08'33"	02:04'14"
17	08'54"	02:13'08"
18	08'47"	02:21'55"
19	09'04"	02:30'59"
20	08'50"	02:39'49"
20.7	06'30"	02:44'36"