21.4 km | 02:35:30 | 07:15/km日期: 2023-10-01 04:27 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 26472 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%
Pace: 07'20" / 07'53" / 07'55" / 07'26" / 07'32" / 07'13" / 06'59" / 07'43" / 07'12" / 07'15" / 07'12" / 07'04" / 07'00" / 07'07" / 07'08" / 06'59" / 07'03" / 07'34" / 06'33" / 06'52" / 07'18" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'19" (+00'48") | 1000 / 1000 | 166 / 81 |
| 2 | | 07'53" (+01'22") | 1001 / 2001 | 167 / 75 |
| 3 | | 07'53" (+01'22") | 1001 / 3003 | 168 / 75 |
| 4 | | 07'26" (+00'55") | 1000 / 4003 | 169 / 78 |
| 5 | | 07'33" (+01'02") | 1001 / 5004 | 170 / 77 |
| 6 | | 07'10" (+00'39") | 1000 / 6005 | 170 / 81 |
| 7 | | 07'02" (+00'31") | 1000 / 7005 | 171 / 82 |
| 8 | | 07'43" (+01'12") | 1001 / 8007 | 170 / 76 |
| 9 | | 07'11" (+00'40") | 1001 / 9008 | 172 / 80 |
| 10 | | 07'15" (+00'44") | 1001 / 10009 | 171 / 80 |
| 11 | | 07'14" (+00'43") | 1002 / 11012 | 172 / 80 |
| 12 | | 07'00" (+00'29") | 1000 / 12012 | 172 / 82 |
| 13 | | 07'02" (+00'31") | 1000 / 13013 | 171 / 82 |
| 14 | | 07'07" (+00'36") | 1000 / 14013 | 171 / 82 |
| 15 | | 07'05" (+00'34") | 1001 / 15015 | 170 / 82 |
| 16 | | 07'00" (+00'29") | 1000 / 16016 | 168 / 84 |
| 17 | | 07'06" (+00'35") | 1001 / 17018 | 169 / 82 |
| 18 | | 07'31" (+01'00") | 1000 / 18018 | 167 / 79 |
| 19 | | 06'31" | 1000 / 19018 | 168 / 90 |
| 20 | | 07'00" (+00'29") | 1001 / 20020 | 172 / 82 |
| 21 | | 07'20" (+00'49") | 1000 / 21021 | 169 / 80 |
| 22 | | 07'25" (+00'54") | 376 / 21398 | 170 / 79 |
逆跑竹圍，成就感滿滿！❤️
錦梓是新路線，繞好遠，小腿超痠，今天週日，等等還有可怕😱的五小時～
好餓！可是腸胃不舒服，不敢再吃東西；月餅吃太多啦！不只是現世報，根本就是立即報！拜託讓我今天順利完成工作啊！我加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
216.60 km 
MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 :
2755.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'53" | 00:15'13" |
| 3 | 07'55" | 00:23'08" |
| 4 | 07'26" | 00:30'34" |
| 5 | 07'32" | 00:38'06" |
| 6 | 07'13" | 00:45'19" |
| 7 | 06'59" | 00:52'18" |
| 8 | 07'43" | 01:00'01" |
| 9 | 07'12" | 01:07'13" |
| 10 | 07'15" | 01:14'28" |
| 11 | 07'12" | 01:21'40" |
| 12 | 07'04" | 01:28'44" |
| 13 | 07'00" | 01:35'44" |
| 14 | 07'07" | 01:42'51" |
| 15 | 07'08" | 01:49'59" |
| 16 | 06'59" | 01:56'58" |
| 17 | 07'03" | 02:04'01" |
| 18 | 07'34" | 02:11'35" |
| 19 | 06'33" | 02:18'08" |
| 20 | 06'52" | 02:25'00" |
| 21 | 07'18" | 02:32'18" |
| 21.4 | 08'01" | 02:35'30" |
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