秋里 2016/04/10 訓練日誌

秋里台北市
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秋里

半馬 | 02:02:47 | 05:49/km | 第10半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:02:47
總名次	317 / 9737
分組名次	317 / 9737
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:29'15" (+01'07")

15 km

(01:26'39")

00:29'16" (+01'08")

00:59'23" (+02'00")

20 km

(01:56'46")

00:30'07" (+01'59")

Finish

(02:02:47)

日期: 2016-04-10 05:30 - 總爬升: 179 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'26")

1000 / 1000

05'22"

(11'10")

05'22"

1000 / 2000

05'41"

(16'52")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

05'37"

(22'29")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

05'38"

(28'08")

05'38" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

龍韋豪, htCho 和其他 20 人說推

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Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:10 ·

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 ^^

2016-04-13 13:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'23"	00:11'11"
3	05'41"	00:16'52"
4	05'38"	00:22'30"
5	05'38"	00:28'08"
6	05'36"	00:33'44"
7	05'41"	00:39'25"
8	05'37"	00:45'02"
9	05'40"	00:50'42"
10	06'41"	00:57'23"
11	05'42"	01:03'05"
12	05'45"	01:08'50"
13	05'56"	01:14'46"
14	05'53"	01:20'39"
15	06'00"	01:26'39"
16	06'24"	01:33'03"
17	05'36"	01:38'39"
18	05'53"	01:44'32"
19	05'58"	01:50'30"
20	06'16"	01:56'46"
21	05'27"	02:02'13"
21.1	04'41"	02:02'48"