周妤庭 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

周妤庭屏東
ID 186237

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半馬 | 02:10:10 | 06:10/km | 第5半馬

2016三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:10:10
總名次	266 / 870
分組名次	1 / 5
平均速度	06:10/km

官方證書

周妤庭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:31'22" (+01'43")

15 km

(01:32'55")

00:31'54" (+02'15")

01:04'37" (+03'36")

20 km

(02:05'38")

00:32'43" (+03'04")

Finish

(02:10:10)

日期: 2016-04-10 06:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1242 Cal - 總步數: 22330 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'48" (+00'03")

1004 / 1004

176 / 97

2

05'50"

(11'40")

05'47" (+00'02")

1008 / 2012

176 / 97

3

05'47"

(17'27")

05'45"

1005 / 3017

176 / 98

4

06'13"

(23'40")

06'10" (+00'25")

1008 / 4025

174 / 92

5

06'02"

(29'42")

05'59" (+00'14")

1005 / 5031

175 / 95

展開計圈分析

屏東

周妤庭

·

沒練習都退步了
幸好還有凸到一個分組第一

賽前宣言: 全力衝刺～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林美娟, 畯（準仔）和其他 20 人說推

·

觀看另 10 則留言

周妤庭謝謝豐任老師，老師一起加油！

2016-04-17 10:42 ·

JAGUAR 恭喜完賽～

2016-04-18 08:43 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'47"	00:11'37"
3	05'50"	00:17'27"
4	06'10"	00:23'37"
5	06'02"	00:29'39"
6	06'30"	00:36'09"
7	06'24"	00:42'33"
8	06'18"	00:48'51"
9	05'57"	00:54'48"
10	06'13"	01:01'01"
11	06'16"	01:07'17"
12	06'18"	01:13'35"
13	06'22"	01:19'57"
14	06'32"	01:26'29"
15	06'26"	01:32'55"
16	06'32"	01:39'27"
17	06'27"	01:45'54"
18	06'50"	01:52'44"
19	06'31"	01:59'15"
20	06'23"	02:05'38"
20.7	06'01"	02:10'08"

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