黃國榮 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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9.5 km | 00:43:39 | 04:35/km

2023 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2023-10-01
成績	00:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2023-10-01 17:15 - 地點: 台中市神岡區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'46")

04'20"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'14")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'54")

04'40" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'36")

04'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安順利

賽後評分: 賽道很不錯但補給不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 515.15 km

美津濃（籃） WAVE RIDER 26 累積 : 2386.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, 阿志和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉宸榮恭喜國榮哥完賽~

2023-10-02 06:54 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-02 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'20"	00:08'46"
3	04'28"	00:13'14"
4	04'40"	00:17'54"
5	04'42"	00:22'36"
6	04'32"	00:27'08"
7	04'50"	00:31'58"
8	05'01"	00:36'59"
9	04'39"	00:41'38"
9.4	04'39"	00:43'39"

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