呂麗真 2016/04/10 訓練日誌

呂麗真彰化
ID 19086

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呂麗真

全馬 | 04:50:39 | 06:53/km | 第14馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	04:50:39
總名次	14 / 180
分組名次	4 / 92
平均速度	06:53/km

官方證書

呂麗真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28" (+12'00")

01:08'36" (+11'08")

10 km

(01:08'36")

00:29'08" (+01'40")

15 km

(01:37'56")

00:29'20" (+01'52")

00:57'28"

20 km

(02:06'04")

00:28'08" (+00'40")

25 km

(02:45'40")

00:39'36" (+12'08")

01:23'48" (+26'20")

30 km

(03:29'52")

00:44'12" (+16'44")

35 km

(04:12'48")

00:42'56" (+15'28")

01:10'24" (+12'56")

40 km

(04:40'16")

00:27'28"

Finish

(04:50:39)

日期: 2016-04-10 08:00 - 總爬升: 1247 m - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

最近因大陸霧霾嚴重‧所以跑量少的可憐，所以今天的跑的真辛苦，先6公里爬坡400m，接著下坡16公里600m ，所以回程真是吃足苦頭，且算一算前面有15人，乾脆站站停，站站吃，想不到回來居然還能撿個分四。真是意料之外的驚喜。

賽前宣言: 希望當天是個適合跑馬的好天氣

4月累積里程 : 84.39 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王錫評, 張仁煌和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王錫評恭喜完賽

2016-04-11 14:30 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'08"	00:14'36"
3	08'36"	00:23'12"
4	08'16"	00:31'28"
5	08'00"	00:39'28"
6	07'40"	00:47'08"
7	06'04"	00:53'12"
8	04'52"	00:58'04"
9	05'32"	01:03'36"
10	05'00"	01:08'36"
11	06'04"	01:14'40"
12	05'40"	01:20'20"
13	05'32"	01:25'52"
14	07'10"	01:33'02"
15	04'54"	01:37'56"
16	06'40"	01:44'36"
17	05'20"	01:49'56"
18	04'52"	01:54'48"
19	05'33"	02:00'21"
20	05'43"	02:06'04"
21	05'28"	02:11'32"
22	07'40"	02:19'12"
23	09'20"	02:28'32"
24	07'12"	02:35'44"
25	09'56"	02:45'40"
26	11'12"	02:56'52"
27	06'20"	03:03'12"
28	10'12"	03:13'24"
29	09'40"	03:23'04"
30	06'48"	03:29'52"
31	07'48"	03:37'40"
32	07'12"	03:44'52"
33	08'56"	03:53'48"
34	10'12"	04:04'00"
35	08'48"	04:12'48"
36	06'04"	04:18'52"
37	06'40"	04:25'32"
38	05'08"	04:30'40"
39	04'48"	04:35'28"
40	04'48"	04:40'16"
41	05'08"	04:45'24"
42	04'52"	04:50'16"
42.2	33'35"	04:55'28"