王宗偉 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

王宗偉台中
ID 765012

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:46:18 | 07:52/km | 第1半馬

2023 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2023-10-01
成績	02:46:18
總名次	161 / 295
分組名次	33 / 69
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:36'25" (+04'10")

15 km

(01:48'27")

00:39'47" (+07'32")

01:25'19" (+16'39")

20 km

(02:33'59")

00:45'32" (+13'17")

Finish

(02:46:18)

日期: 2023-10-01 17:00 - 地點: 台中市神岡區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望將來飲料也提供美式冰咖啡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.97 km

New Balance NB Fresh Foam X 1080 v12 累積 : 798.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jeremy 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'06"	00:12'34"
3	06'28"	00:19'02"
4	06'37"	00:25'39"
5	06'36"	00:32'15"
6	06'40"	00:38'55"
7	07'44"	00:46'39"
8	07'01"	00:53'40"
9	07'00"	01:00'40"
10	08'00"	01:08'40"
11	07'19"	01:15'59"
12	07'35"	01:23'34"
13	07'21"	01:30'55"
14	08'49"	01:39'44"
15	08'43"	01:48'27"
16	08'04"	01:56'31"
17	10'54"	02:07'25"
18	08'32"	02:15'57"
19	07'42"	02:23'39"
20	10'20"	02:33'59"
21	09'32"	02:43'31"
21.2	22'11"	02:47'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h