有吉英三郎 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

半馬 | 01:30:18 | 04:16/km | 第9半馬

2023 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2023-10-01
成績	01:30:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'43")

00:19'43"

00:40'53"

10 km

(00:40'53")

00:21'10" (+01'27")

15 km

(01:03'29")

00:22'36" (+02'53")

00:45'17" (+04'24")

20 km

(01:26'10")

00:22'41" (+02'58")

Finish

(01:30:18)

日期: 2023-10-01 17:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'43")

03'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'43")

04'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'41")

03'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'42")

04'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

總9

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 523.40 km

Adidas Adios Prime X 30cm 累積 : 678.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源, 謝阿州和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'54"	00:07'44"
3	04'00"	00:11'44"
4	03'57"	00:15'41"
5	04'02"	00:19'43"
6	04'01"	00:23'44"
7	04'12"	00:27'56"
8	04'18"	00:32'14"
9	04'19"	00:36'33"
10	04'20"	00:40'53"
11	04'33"	00:45'26"
12	04'28"	00:49'54"
13	04'33"	00:54'27"
14	04'30"	00:58'57"
15	04'32"	01:03'29"
16	04'40"	01:08'09"
17	04'30"	01:12'39"
18	04'28"	01:17'07"
19	04'35"	01:21'42"
20	04'28"	01:26'10"
21.0	04'21"	01:30'20"

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