曾智瑋 2016/04/10 訓練日誌

曾智瑋南投
ID 225269

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曾智瑋

全馬 | 04:32:41 | 06:27/km | 第9馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	04:32:41
總名次	56 / 532
分組名次	6 / 58
平均速度	06:27/km

官方證書

曾智瑋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+06'05")

01:03'26" (+05'31")

10 km

(01:03'26")

00:29'11" (+01'01")

15 km

(01:31'36")

00:28'10"

00:57'55"

20 km

(02:01'21")

00:29'45" (+01'35")

25 km

(02:38'16")

00:36'55" (+08'45")

01:14'37" (+16'42")

30 km

(03:15'58")

00:37'42" (+09'32")

35 km

(03:54'28")

00:38'30" (+10'20")

01:07'59" (+10'04")

40 km

(04:23'57")

00:29'29" (+01'19")

Finish

(04:32:41)

日期: 2016-04-10 06:14 - 總爬升: 1128 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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自從南投初馬破四之後的全馬，
每場必爆腳已成魔咒，
這場一開始就打算拼看看樓，
所以速度一直控制在最慢，
以免爆腳就沒得玩，
今天這場唯一收穫，
終於抓到南投馬當初的fu，
所以可以說無傷完賽，
對往後賽事有加分效果≧∇≦
只有一個遺憾就是沒有拿到獎杯，
在終點前被超車，獎杯就飛了，
分組優勝取到5，
我是分組6.....
這個經驗告訴我，
凡事要勢如破竹，
還有需要練習了，
偷懶成績不會進步的(笑)
跑完的時候去跑友的補給站做客，
只能說歡樂無窮盡，
下次再來玩≥3≤

賽前宣言: 加油哈

4月累積里程 : 187.71 km

黑色型號累積 : 591.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

saulong, Niklaus 和其他 12 人說推

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恭喜

2016-04-11 09:29 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	06'50"	00:19'26"
4	07'11"	00:26'37"
5	07'38"	00:34'15"
6	06'48"	00:41'03"
7	06'17"	00:47'20"
8	05'24"	00:52'44"
9	05'28"	00:58'12"
10	05'14"	01:03'26"
11	06'08"	01:09'34"
12	05'40"	01:15'14"
13	05'30"	01:20'44"
14	05'36"	01:26'20"
15	05'16"	01:31'36"
16	06'32"	01:38'08"
17	05'19"	01:43'27"
18	05'15"	01:48'42"
19	06'30"	01:55'12"
20	06'09"	02:01'21"
21	06'09"	02:07'30"
22	07'27"	02:14'57"
23	07'39"	02:22'36"
24	06'57"	02:29'33"
25	08'43"	02:38'16"
26	07'55"	02:46'11"
27	06'57"	02:53'08"
28	08'17"	03:01'25"
29	08'00"	03:09'25"
30	06'33"	03:15'58"
31	06'44"	03:22'42"
32	06'38"	03:29'20"
33	08'53"	03:38'13"
34	08'16"	03:46'29"
35	07'59"	03:54'28"
36	05'42"	04:00'10"
37	06'06"	04:06'16"
38	05'55"	04:12'11"
39	05'58"	04:18'09"
40	05'48"	04:23'57"
41	06'01"	04:29'58"
41.8	05'29"	04:34'07"