恭喜破PB
半馬 | 02:17:13 | 06:30/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-10 |
| 成績 | 02:17:13 |
| 總名次 | 1048 / 9737 |
| 分組名次 | 1048 / 9737 |
| 平均速度 | 06:30/km |
Joan Ke
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'59" (+01'20") | 01:04'47" (+00'11") |
| 00:31'48" (+00'09") |
| 00:31'39" | 01:04'36" |
| 00:32'57" (+01'18") |
|
日期: 2016-04-10 05:31 - 總爬升: 155 m - 地點: 台北市府-大佳河濱公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'36" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'06" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'21" (+00'15") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'17" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'31" (+00'25") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'52" (+00'46") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'19" (+00'13") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'40" (+00'34") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'35" (+00'29") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'28" (+00'22") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'29" (+00'23") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'23" | 267 / 21267 |
人生第15場半馬vs.七特阿舍、曉芬、Sophie、韋容、Green一起完成第一場NIKE女子半程馬拉松
七特太看好我了，居然在台中同步開盤下注、要用月跑目標賭我6分速完賽，有人下100KM、甚至300KM，使這場賽事變得粉刺激有趣。Nike Women's Half Marathon-TPE果然是香香馬(一路上都香氣逼人^^)，而且這群美眉怎都這麼能跑，進入河濱公園後，人龍明顯減少，可以超車的空檔變多，但我的左腿早已疲累到無法加速、越來越感沉重麻木甚至抽痛，最終217完賽半馬破個人PB，也保住賭很大的月跑量， 所以~大家可以鬆一口氣囉，這個月繼續隨意練跑就好啦~不要再亂賭唷^o^
心得：下次只有總排名的賽事還是輕鬆"玩"跑就好，不要想著破PB。
賽前宣言: 繼上次搶買FR225緊張度破錶後，沒想到Nike Run報名一樣刺激，網路當機卻刷卡成功，目前2/24還沒收到確認信，但應該是有報到吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 112.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'25" | 00:13'46" |
| 3 | 06'28" | 00:20'14" |
| 4 | 06'07" | 00:26'21" |
| 5 | 06'38" | 00:32'59" |
| 6 | 06'11" | 00:39'10" |
| 7 | 06'27" | 00:45'37" |
| 8 | 06'10" | 00:51'47" |
| 9 | 06'23" | 00:58'10" |
| 10 | 06'37" | 01:04'47" |
| 11 | 06'22" | 01:11'09" |
| 12 | 06'07" | 01:17'16" |
| 13 | 06'21" | 01:23'37" |
| 14 | 06'18" | 01:29'55" |
| 15 | 06'31" | 01:36'26" |
| 16 | 06'53" | 01:43'19" |
| 17 | 06'19" | 01:49'38" |
| 18 | 06'41" | 01:56'19" |
| 19 | 06'36" | 02:02'55" |
| 20 | 06'28" | 02:09'23" |
| 21 | 06'30" | 02:15'53" |
| 21.3 | 05'21" | 02:17'19" |
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