嘎啦啦 2016/04/10 訓練日誌

嘎啦啦新北市
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嘎啦啦

恭喜破PB

半馬 | 02:11:38 | 06:14/km | 第7半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:11:38
總名次	636 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+04'40")

01:04'07" (+03'15")

10 km

(01:04'07")

00:29'54" (+00'21")

15 km

(01:33'40")

00:29'33"

01:00'52"

20 km

(02:04'59")

00:31'19" (+01'46")

Finish

(02:11:38)

日期: 2016-04-10 05:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'20"

(09'20")

09'20" (+04'00")

1000 / 1000

06'26"

(15'47")

06'26" (+01'06")

1000 / 2000

06'26"

(22'13")

06'26" (+01'06")

1000 / 3000

05'36"

(27'49")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

06'23"

(34'13")

06'23" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要破PB!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.14 km

Brooks T7 Racer 累積 : 86.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

htCho, Kenny Lee 和其他 13 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:09 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	06'27"	00:15'47"
3	06'26"	00:22'13"
4	05'36"	00:27'49"
5	06'24"	00:34'13"
6	05'45"	00:39'58"
7	06'04"	00:46'02"
8	06'07"	00:52'09"
9	05'44"	00:57'53"
10	06'14"	01:04'07"
11	05'43"	01:09'50"
12	05'51"	01:15'41"
13	06'08"	01:21'49"
14	05'54"	01:27'43"
15	05'57"	01:33'40"
16	06'48"	01:40'28"
17	05'49"	01:46'17"
18	06'24"	01:52'41"
19	06'03"	01:58'44"
20	06'15"	02:04'59"
21	05'21"	02:10'20"
21.3	04'24"	02:11'38"