陳四斤 2013/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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12.5 km | 01:25:52 | 06:50/km

日期: 2013-08-02 16:58 - 總爬升: 126 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 悶 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 05'37" / 05'31" / 05'55" / 05'54" / 06'49" / 07'39" / 06'12" / 09'42" / 06'27" / 08'20" / 08'02" / 06'25" / 06'06" /

今天的練跑內容是模擬30K後體力耗盡，
後12K以跑走的方式來進行。

講得太好聽啦^^
明明就是虛脫到跑不動.....XD

只跑到2圈(4.6K)就跑不動了...
之後就以跑走的方式進行，
約走600~800M後，跑2K多。
跑走的方式...感覺上續航力還很不錯哩XD

8月累積里程 : 314.03 km

Adidas ClimaCool Regulate 累積 : 1836.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), tomney_chang 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'55"	00:17'03"
4	05'54"	00:22'57"
5	06'49"	00:29'46"
6	07'39"	00:37'25"
7	06'12"	00:43'37"
8	09'42"	00:53'19"
9	06'27"	00:59'46"
10	08'20"	01:08'06"
11	08'02"	01:16'08"
12	06'25"	01:22'33"
12.5	06'05"	01:25'52"

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