Kent Hong （見成） 2023/10/10 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:51:19 | 05:28/km | 第58馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	03:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+03'34")

00:54'15" (+02'42")

10 km

(00:54'15")

00:28'03" (+05'25")

15 km

(01:21'41")

00:27'26" (+04'48")

00:56'44" (+05'11")

20 km

(01:50'59")

00:29'18" (+06'40")

25 km

(02:21'10")

00:30'11" (+07'33")

00:57'09" (+05'36")

30 km

(02:48'08")

00:26'58" (+04'20")

35 km

(03:17'03")

00:28'55" (+06'17")

00:51'33"

40 km

(03:39'41")

00:22'38"

Finish

(03:51:19)

日期: 2023-10-10 06:30 - 總爬升: 798 m - 地點: 南投縣信義 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'24")

1000 / 1000

04'50"

(10'31")

04'50" (+00'34")

1000 / 2000

04'55"

(15'26")

04'55" (+00'39")

1000 / 3000

05'09"

(20'35")

05'09" (+00'53")

1000 / 4000

05'35"

(26'11")

05'35" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天前往南投縣參加信義葡萄馬拉松賽，是下半年第一場賽事，運氣好-遇晴空萬里好天氣及挑戰的山路賽道！途中步兵好幾次，還好35K後是大下坡，終能順利完賽！

賽後評分: 補給及交管都相當好，山地原住民很熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.31 km

address 型號累積 : 3015.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘索隆, 陳榮興和其他 46 人說推

留言

觀看另 26 則留言

阿龍見成兄晚安，恭喜高速完賽

2023-10-18 21:28 ·

張宏嘉恭喜洪大哥高速完賽上凸台讚啦👍

2023-10-18 22:09 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'51"	00:10'32"
3	04'55"	00:15'27"
4	05'09"	00:20'36"
5	05'36"	00:26'12"
6	06'10"	00:32'22"
7	05'33"	00:37'55"
8	05'31"	00:43'26"
9	05'27"	00:48'53"
10	05'22"	00:54'15"
11	05'22"	00:59'37"
12	05'48"	01:05'25"
13	05'40"	01:11'05"
14	04'58"	01:16'03"
15	05'38"	01:21'41"
16	05'48"	01:27'29"
17	05'32"	01:33'01"
18	04'33"	01:37'34"
19	05'37"	01:43'11"
20	07'48"	01:50'59"
21	05'32"	01:56'31"
22	04'51"	02:01'22"
23	06'10"	02:07'32"
24	06'22"	02:13'54"
25	07'16"	02:21'10"
26	04'22"	02:25'32"
27	04'29"	02:30'01"
28	04'24"	02:34'25"
29	06'38"	02:41'03"
30	07'05"	02:48'08"
31	05'22"	02:53'30"
32	06'06"	02:59'36"
33	07'00"	03:06'36"
34	05'14"	03:11'50"
35	05'13"	03:17'03"
36	05'09"	03:22'12"
37	04'17"	03:26'29"
38	04'16"	03:30'45"
39	04'18"	03:35'03"
40	04'38"	03:39'41"
41	04'40"	03:44'21"
42	04'25"	03:48'46"
42.5	07'47"	03:52'56"