Angus Tseng 2023/10/10 訓練日誌

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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Angus Tseng

全馬 | 03:42:02 | 05:15/km | 第52馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	03:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'35")

00:51'30" (+00'12")

10 km

(00:51'30")

00:26'32" (+02'09")

15 km

(01:17'25")

00:25'55" (+01'32")

00:51'18"

20 km

(01:42'48")

00:25'23" (+01'00")

25 km

(02:09'25")

00:26'37" (+02'14")

00:52'29" (+01'11")

30 km

(02:35'17")

00:25'52" (+01'29")

35 km

(03:04'31")

00:29'14" (+04'51")

00:53'37" (+02'19")

40 km

(03:28'54")

00:24'23"

Finish

(03:42:02)

日期: 2023-10-10 06:30 - 總爬升: 733 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 原住民小朋友很熱情的加油令人印象深刻
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.15 km

saucony Axon 3 累積 : 75.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

邱志清, 林展弘和其他 3 人說推

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陳世民太強了！！！請接受我的膝蓋

2023-10-10 17:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'45"	00:09'39"
3	04'57"	00:14'36"
4	05'02"	00:19'38"
5	05'20"	00:24'58"
6	05'42"	00:30'40"
7	05'15"	00:35'55"
8	05'15"	00:41'10"
9	05'11"	00:46'21"
10	05'09"	00:51'30"
11	05'17"	00:56'47"
12	05'29"	01:02'16"
13	05'18"	01:07'34"
14	04'42"	01:12'16"
15	05'09"	01:17'25"
16	05'19"	01:22'44"
17	04'54"	01:27'38"
18	04'15"	01:31'53"
19	04'44"	01:36'37"
20	06'11"	01:42'48"
21	05'14"	01:48'02"
22	04'17"	01:52'19"
23	05'15"	01:57'34"
24	05'26"	02:03'00"
25	06'25"	02:09'25"
26	04'14"	02:13'39"
27	04'25"	02:18'04"
28	04'19"	02:22'23"
29	05'51"	02:28'14"
30	07'03"	02:35'17"
31	05'00"	02:40'17"
32	06'06"	02:46'23"
33	07'24"	02:53'47"
34	05'24"	02:59'11"
35	05'20"	03:04'31"
36	06'28"	03:10'59"
37	04'22"	03:15'21"
38	04'24"	03:19'45"
39	04'24"	03:24'09"
40	04'45"	03:28'54"
41	05'26"	03:34'20"
42	05'07"	03:39'27"
42.4	05'44"	03:42'02"