徐智謀 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 03:21:32 | 14:26/km

日期: 2023-10-10 05:54 - 總爬升: 799 m - 地點: 石門山、石牛山 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 21256 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 08'45" / 11'21" / 14'55" / 13'24" / 09'24" / 08'22" / 10'08" / 05'41" / 10'23" / 27'38" / 25'48" / 14'31" / 23'34" / 13'29" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'59"

(08'59")

08'58" (+03'13")

1000 / 1000

142 / 78

2

11'25"

(20'24")

11'24" (+05'39")

1000 / 2000

115 / 75

3

17'35"

(37'59")

17'33" (+11'48")

1000 / 3001

99 / 56

4

11'58"

(49'57")

11'56" (+06'11")

1001 / 4003

107 / 77

5

08'53"

(58'50")

08'51" (+03'06")

1002 / 5005

136 / 82

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

雙十節走雙石

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 456.78 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 835.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

♊ 海v.🦄, 劉文光和其他 10 人說推

·

張清榮午安安，週二雙十國慶連假跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-10 14:23 ·

1 個人推

林家治太強了！跟不上

2023-10-10 14:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	11'21"	00:20'06"
3	14'55"	00:35'01"
4	13'24"	00:48'25"
5	09'24"	00:57'49"
6	08'22"	01:06'11"
7	10'08"	01:16'19"
8	05'41"	01:22'00"
9	10'23"	01:32'23"
10	27'38"	02:00'01"
11	25'48"	02:25'49"
12	14'31"	02:40'20"
13	23'34"	03:03'54"
14	13'29"	03:17'23"
13.9	-82'-40"	03:21'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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