吳聲均 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲均新竹
ID 247627

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2.0 km | 00:10:01 | 04:58/km

日期: 2023-10-10 12:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'38" / 04'42" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'52")

04'42"

1000 / 2000

3

00'09"

(10'01")

11'16" (+06'34")

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳霖說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'42"	00:09'20"
2.0	11'08"	00:09'29"

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