劉柏林 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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11.3 km | 01:01:21 | 05:26/km

日期: 2023-10-10 15:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'55" / 05'21" / 05'20" / 05'08" / 04'54" / 04'50" / 05'19" / 06'21" / 05'48" / 05'31" / 05'20" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.77 km

ASICS Metaracer 累積 : 661.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'21"	00:11'16"
3	05'20"	00:16'36"
4	05'08"	00:21'44"
5	04'54"	00:26'38"
6	04'50"	00:31'28"
7	05'19"	00:36'47"
8	06'21"	00:43'08"
9	05'48"	00:48'56"
10	05'31"	00:54'27"
11	05'20"	00:59'47"
11.3	05'33"	01:01'20"

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