3.1 km | 00:20:31 | 06:40/km日期: 2016-04-16 08:29 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 152 Cal - 總步數: 3435 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 06'51" / 06'45" / 06'05" / 11'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'51" (+00'48") | 1010 / 1010 | 171 / 84 |
| 2 | | 06'39" (+00'36") | 1001 / 2012 | 172 / 87 |
| 3 | | 06'03" | 1004 / 3017 | 168 / 97 |
| 4 | | 11'54" (+05'51") | 70 / 3087 | 82 / 101 |
馬拉松是一種很迷人的東西，不曉得從什麼時候開始，我也跟許多人一樣為它著迷，也不小心因它而偏執…
仔細算算踏入這個領域也不到一年，從熱衷、偏執到倦怠然後從心調適，我想每一位跑者都希望在自己專注的領域上能有所收穫，為求突破!!
不管是想自我挑戰或者得到周遭人的肯定等等（原因百百種）、幸運的是一路上有許多前輩大哥的經驗談及提攜，無傷才是王道!!
初半馬前要求自己跑了兩次20KM(總里程2xxKM)初馬也要求自己跑了兩次30KM(總里程1000KM)
直到明天到來的小超馬54KM賽事.上個月跑了兩場全馬(總里程1500KM)應該過得去吧~~
放鬆吸一口氣心態上重新調整~~今明兩天的風獅盃跑者們一起加油吧!!
這周的比賽也希望大家都能夠平安無傷完賽的啦!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
337.74 km 
Li-Ning coolshell 累積 :
430.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'45" | 00:13'36" |
| 3 | 06'05" | 00:19'41" |
| 3.1 | 11'54" | 00:20'31" |
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