蔡證聰 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡證聰高雄
ID 163417

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半馬 | 01:51:36 | 05:17/km | 第10半馬

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	01:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:27'32" (+02'37")

15 km

(01:21'27")

00:29'00" (+04'05")

00:58'48" (+06'21")

20 km

(01:51'15")

00:29'48" (+04'53")

Finish

(01:51:36)

日期: 2016-04-16 17:46 - 地點: 夢時代廣場（PUMA) - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

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基本訓練

賽前宣言: 帶著老婆和小孩一起去玩跑

4月累積里程 : 225.50 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1361.2 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

李同湖, LEESHUICHIN 和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

老闆娘證聰:恭喜順利完賽。

2016-04-17 11:12 ·

陳節亮恭喜完賽!^^

2016-04-18 10:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	04'54"	00:14'54"
4	04'59"	00:19'53"
5	05'02"	00:24'55"
6	05'19"	00:30'14"
7	05'20"	00:35'34"
8	05'43"	00:41'17"
9	05'49"	00:47'06"
10	05'21"	00:52'27"
11	05'29"	00:57'56"
12	05'45"	01:03'41"
13	05'34"	01:09'15"
14	05'48"	01:15'03"
15	06'24"	01:21'27"
16	05'56"	01:27'23"
17	06'17"	01:33'40"
18	06'00"	01:39'40"
19	05'46"	01:45'26"
20	05'49"	01:51'15"
20.1	04'55"	01:51'36"

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