| 《Puma十週年螢光夜跑高雄站》半馬個人組
里程20K | 2'11"35 | 6'35/Km
第一句要說的是......委屈國展教練陪跑～>___<
第二句要說的是......感謝國展教練陪跑(^з^)-☆
第三句是......我第一次跑到爆掉！而且爆的非常徹底～
先說說國展教練好了～他是高雄地區有名的「蛙神」！游泳好手、三鐵好手、跑馬高手......
捷式再快的人～卻很少有人快過他的蛙式！
全馬320內的常客、鐵人三項總是上台的神人！
最神的是.......外表一點都看不出來...哈哈～應該說是太低調了！這樣的神人陪我跑...真的很委屈他吧！
這一場，實在太熱.....我在8.5K時就一直想吐、不斷乾嘔....身上帶的BCAA一包都沒吃～因為胃裡一直有跑前吃BCAA的味道想要溢出來.......因此整路上都只有喝水！
也因為太熱......跑不太起來～第一次跑步有想棄賽的念頭，因為身體真的撐不住了！所以告訴教練要他自己跑，我坐救護車回去就好......
好在，經過柴山腳下時有風吹來...讓我清醒一些～教練也一直鼓勵我快要折返了！（教練整路上都在回頭看我有沒有跟上 ...大概超過800次吧～很擔心他會扭到脖子ㄋㄟ～）
9K開始陸續遇到折返人潮～看著熟面孔互相加油打氣，精神也提振不少！10K後就又慢慢恢復跑了起來～大概都跑在6分速左右吧⋯但是紅燈少說停了11、12個以上.....就趁機恢復一下！
很多紅燈都停了將近30秒ㄋㄟ⋯是有點扯！但這次我居然都沒有生氣........哈哈～
雖然，這一場跑的很崩潰、跑的很對不起教練...但我卻第一次在路跑中找到一種「崩潰很想死卻不痛苦的狀態」，很微妙...很神奇...很想繼續跑...很想完成它！
進終點後～知道丁哥、高賽在等我...就趕緊領物資拿手機聯絡...整個崩潰狀態都被苦情姐妹花盡收眼底>_<...哎～跑完20分鐘居然還在流大汗...超級誇張！雖然很沒食慾...但是丁哥帶來的雞蛋糕好香啊～好好吃喔～應該是我這輩子吃過最好吃的雞蛋糕了！謝謝丁哥～(^з^)-☆
終於要下結論了～哈
就是...我很不耐熱、很不耐熱、很不耐熱！
而且...很不服輸！
總有一天～會搞死自己吧！ 賽前宣言: 4月16日記得找代課 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% | | 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 111.15 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'42" | 00:05'42" | | 2 | 05'39" | 00:11'21" | | 3 | 05'42" | 00:17'03" | | 4 | 05'42" | 00:22'45" | | 5 | 05'57" | 00:28'42" | | 6 | 06'24" | 00:35'06" | | 7 | 06'04" | 00:41'10" | | 8 | 06'40" | 00:47'50" | | 9 | 07'59" | 00:55'49" | | 10 | 06'38" | 01:02'27" | | 11 | 06'27" | 01:08'54" | | 12 | 06'53" | 01:15'47" | | 13 | 06'28" | 01:22'15" | | 14 | 06'39" | 01:28'54" | | 15 | 08'40" | 01:37'34" | | 16 | 07'04" | 01:44'38" | | 17 | 06'36" | 01:51'14" | | 18 | 06'49" | 01:58'03" | | 19 | 06'56" | 02:04'59" | | 19.9 | 07'03" | 02:11'37" |
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半馬 | 02:11:32 | 06:14/km | 第7半馬
高雄
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