Alex Yeh 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Yeh 高雄
ID 65261

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半馬 | 02:22:04 | 06:44/km | 第12半馬

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	02:22:04
總名次	232 / 378
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+01'24")

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:37'48" (+07'23")

15 km

(01:51'43")

00:42'06" (+11'41")

01:12'31" (+02'54")

20 km

(02:22'08")

00:30'25"

Finish

(02:22:04)

日期: 2016-04-16 17:46 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'02")

06'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'32")

06'30" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'02")

06'29" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'36"

(31'39")

06'36" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 菁英組半馬免抽籤！爽啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.66 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 197.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, Puffy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'17"	00:12'09"
3	06'24"	00:18'33"
4	06'40"	00:25'13"
5	06'36"	00:31'49"
6	08'36"	00:40'25"
7	07'00"	00:47'25"
8	08'40"	00:56'05"
9	06'45"	01:02'50"
10	06'47"	01:09'37"
11	08'48"	01:18'25"
12	07'35"	01:26'00"
13	08'14"	01:34'14"
14	09'50"	01:44'04"
15	07'39"	01:51'43"
16	08'25"	02:00'08"
17	06'23"	02:06'31"
18	08'14"	02:14'45"
19	06'08"	02:20'53"
19.2	06'21"	02:22'08"

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